Ashtanga para la vida moderna es un curso basado en el método Ashtanga adaptado al tiempo disponible de cada persona.

Este curso te ayudará a desarrollar un hábito dedicando tan solo unos minutos al día y enfocado en las parte de la primera serie de ashtanga más importantes en función de la duración de la práctica.

Este programa completo de Ashtanga incluye sesiones que varían entre 15 y 90 min.

Además, encontrarás una sesión de respiración y Pranayama así como los mantras inicial y final con subtítulos.

En este curso no sólo encontrarás la serie completa de Ashtanga guiada sino que aprenderás a mantener una práctica para toda la vida.

Clase 1: Cómo enfocar el curso
Nita te cuenta cómo enfocar este curso Clase

Clase 2: Ashtanga en 20 min
Practica la parte más fundamental de la primera serie con esta sesión guiada de 20 minutos de Ashtanga

Clase 3: Ashtanga en 30 min
No pierdas el hábito de tu práctica diaria con esta clase guiada de 30 minutos de la primera serie de ashtanga.

Clase 4: Mitad de la primera serie
Sesión guiada de la mitad de la primera serie de ashtanga

Clase 5:Primera serie guiada
Realiza la primera serie completa de ashtanga con esta clase guiada

Clase 6: Aprende a respirar
En esta clase aprenderás cuáles son las partes de la respiración yóguica y cómo se debe respirar durante la práctica de ashtanga.

Clase 7: Pranayama
Es muy beneficioso realizar unas cuantas respiraciones de pranayama tras el savasana final de tus prácticas.

Clase 8: Mantra de apertura
Antes de cada práctica es importante cantar el mantra de apertura. En esta clase te lo enseñamos incluyendo subtítulos para que puedas ponerlo siempre que lo necesites.

Clase 9:Mantra de cierre
Aprende a cantar el mantra de cierre de tu práctica de Ashtanga con este canto guiado con subtítulos. Debes cantar este mantra antes de entrar en savasana.

Profesora: Nita Miralles

Nivel: Intermedio

Caducidad: No caduca

Calidad: HD

Nº Clases: 9

Audio: Español

Duración del curso: 3h