Un viaje hacia tu interior es un curso enfocado en la meditación apto para todos los niveles.

Tanto si quieres iniciarte en el mundo de la meditación como si buscas meditaciones guiadas, este es el curso que buscas.

En este curso aprenderás aspectos básicos de la meditación como la forma correcta para sentarte a meditar, diferentes técnicas de respiración o la forma de conectar con el silencio.

Además, contarás con 11 meditaciones guiadas de duración variable enfocadas en diferentes aspectos de tu ser interior y una charla enfocada en el desarrollo personal para que puedas conectar contigo misma/o desde el amor.

Este es un viaje hacia tu interior y a través de él aprenderás a escuchar y a cuidar a tu ser más profundo.

¿Te unes?

Clase 1: Cómo enfocar el curso
Ana te cuenta cómo enfocar este curso.

Clase 2: La postura en la meditación
La postura que adoptamos a la hora de meditar es muy importante. En esta clase aprenderás a sentarte correctamente en el suelo, en un zafu y en una silla para que tus meditaciones sean cómodas y efectivas.

Clase 3: Meditación y desarrollo personal
En esta pequeña charla, hablaremos de la importancia de aceptar nuestro propio camino de crecimiento y del proceso del despertar de la conciencia a través de la meditación.

Clase 4: Atiende a tu respiración
Respirar es una parte básica en la meditación. En este vídeo te enseñaremos los aspectos básicos de la respiración y cómo la meditación se hace más sencilla cuando la tenemos en cuenta.

Clase 5: Un chequeo corporal desde el interior
En esta clase aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a sentir cada parte de él por separado. Además, veremos cuáles son las diferentes formas de respirar en función de la zona corporal en la que nos enfoquemos y aprenderemos a unirlas toda en la respiración yóguica.

Clase 6: Meditar en la respiración
Deja que tu mente fluya en el presente y aprende a mantenerte en quietud y en silencio con esta meditación guiada de 5 minutos.

Clase 7: Sensaciones y sentidos
En esta clase de 8min indagaremos en los sentidos y aprenderemos a disfrutar de las sensaciones a través del silencio.

Clase 8: Atiende a tus pensamientos
Los pensamientos tienen un poder muy fuerte sobre nuestra mente. Por eso en esta meditación nos centraremos en aprender a controlar su calidad y a ser conscientes de nuestras conversaciones internas.

Clase 9: Tu niña/o interior
En esta meditación guiada nos centraremos en atender y cuidar a nuestro niño o niña interior. Nos relacionaremos con él o ella desde nuestra posición de adulto para cubrir todos los anhelos que podamos tener que mimar.

Clase 10: Encuentra la calma que hay en ti
Esta práctica de meditación está enfocada en buscar y encontrar la quietud y la estabilidad que necesitamos para relacionarnos con nuestro entorno cada día. Aprenderás a reconectar con tu paz interior siempre que lo necesites.

Clase 11: Luces y sombras
Todos tenemos un lado de luces y otro de sombras que debemos aprender a gestionar. En esta clase nos enfocaremos en aprender a lidiar con la incomodidad mental, física y emocional.

Clase 12: Las emociones
Aprende a dar espacio a tus emociones, a aceptarlas y sostenerlas con esta meditación guiada de 8 minutos.

Clase 13: Ho'oponopono
El Hooponopono es una técnica ancestral hawaiana enfocada en la autocompasión para conectar a niveles profundos con nuestro interior. Trabajaremos la compasión y el perdón a través de las palabras gracias, lo siento, perdón y te amo.

Profesora: Ana Sicilia

Nivel: Iniciación

Caducidad: No caduca

Calidad: HD

Nº Clases: 13

Audio: Español

Duración del curso: 3h